Hoje resolvi deixar a preguiça de lado e ir malhar. Fiz uma hora de exercícios mais leves, pois estava muito sedentária. Espero ver logo o resultado. Estou animada e determinada a ficar mais gostosa ainda do que já sou!!!
Vou colocar aqui todos os passos e mudanças que houver!
A Nanny é minha musa inspiradora. Ela é meu exemplo de força e determinação. Ela mudou completamente a alimentação e além das atividades físicas que pratica com arte circense, a minha Fadinha de luz está malhando de verdade.
Te amo Loirinha!!!!
Beijos!!
Fuçando por aí, descobri uns vídeos ensinando a malhar em casa. Eu estou numa academia, mas não vamos deixar de entrar em forma se não pudermos pagar uma academia.
Espero que curtam.
1-ALONGAMENTO
-MEMBROS INFERIORES
-MEMBROS SUPERIORES
2- ABDÔMEM
3-PERNAS
4-BUMBUM
5-BÍCEPS
6-MÚSCULOS ANTERIORES
7-STEP
8-CORRIDA
9-ESTEIRA
10-BRAÇO
11-PANTURRILHA
12-COSTAS
13-PULANDO CORDA
14-ELÁSTICO
15-ISOMETRIA
16- JUMP
17-AERÓBICOS E ANAERÓBICOS
18--PREPARANDO-SE PARA O VERÃO
-PRÉ VERÃO 1
-PRÉ VERÃO 2
-PRÉ VERÃO 3
-PRÉ VERÃO 4
-PRÉ VERÃO PARA HOMENS 5
-PRÉ VERÃO 6
Espero que tenham gostado! Agora não tem mais desculpas para não malhar, a academia vc já tem em casa mesmo e o personal também, então mãos á obra!!! Chega de preguiça, levante essa bunda mole do sofá, afaste os móveis da sua sala e vamos malhar!!!!
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