terça-feira, 5 de julho de 2011
Barriga inchada?
Conheça sete maneiras de desinchar o abdômem
1. Aposte na hidratação -
O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas - e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.
Por que beber água ajuda a secar a barriga?
A retenção líquida infla a região. "Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema", explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. "Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente", diz a nutricionista Eliane Tagliari.
2. Máscara de argila verde -
A retenção líquida infla a região. "Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema", explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. "Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente", diz a nutricionista Eliane Tagliari.
2. Máscara de argila verde -
O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, em seguida, use um creme hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos.
Por que seca a barriga? "A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a circulação sanguínea", explica a cosmetóloga Patrícia Camacam. O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? "Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!", orienta Patrícia.
Por que seca a barriga? "A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a circulação sanguínea", explica a cosmetóloga Patrícia Camacam. O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? "Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!", orienta Patrícia.
3. Diminua o consumo de leite -
O que fazer? Diminua o consumo de leite e derivados.
Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.
O que fazer? Diminua o consumo de leite e derivados.
Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.
4. Evite o sal - Resultado em 3 dias
O que fazer? Suspenda o consumo de sal. Mas, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É preciso vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerante (especialmente light).
Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.
5. Carboidratos, só integrais -
Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.
5. Carboidratos, só integrais -
O que fazer? Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.
Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura.
Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura.
6. Aumente o consumo de fibras -
O que fazer? Coma de 20 g a 30 g de fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes. "Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder parte das fibras", diz Adriana. Não esqueça das frutas: coma de três a cinco porções todos os dias.
Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.
7. Beba chá de cavalinha e hibiscos - Resultado em 4 dias
O que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos - sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.
Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez.
O que fazer? Coma de 20 g a 30 g de fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes. "Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder parte das fibras", diz Adriana. Não esqueça das frutas: coma de três a cinco porções todos os dias.
Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.
7. Beba chá de cavalinha e hibiscos - Resultado em 4 dias
O que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos - sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.
Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez.
M de Mulher
A Escolha da Norynha
Hoje ao tentar entrar em uma calça nem tão antiga assim, me assustei com a imagem que vi de mim mesma! Entrei em pânico total! Decidi então fazer uma escolha: OU A COMIDA OU EU! Com muito peso e o coração apertado, decidi por mim. PRECISO perder peso, ou vou perder a minha saúde, e até a minha vida!
Agora minha cabeça está a mil por hora. O que fazer?Qual o caminho certo a seguir? Como perder peso sem perder a saúde e e mesmo assim ainda praticar esse ENORME prazer, que é comer? Oh dúvida cruel! Sei que o melhor e o mais certo a fazer seria uma reeducação alimentar aliada a exercícios físicos. Todas estamos gordas de tanto saber disso, o que nos falta é a coragem de tomarmos logo uma atitude e largarmos de vez os velhos hábitos de comermos de tudo que nos aparece pela frente, tirarmos a nossa buzanfa da frente da tv e do pc e cairmos na real, de que só nos movimentando de verdade, é que queimaremos essas calorias acumuladas ao longo de amôres mal resolvidos, maus hábitos alimentares e sedentarismo. Cheguei até mesmo a pensar em cirurgia bariátrica, mas juntando o pavor que tenho de sentir dores, das cicatrizes, do grande risco que esta cirurgia oferece, dos efeitos colaterais, como a perda de quase 70% dos cabelos(já tenho pouco), das vitaminas que o organismo deixa de produzir, dos remédios que teria que tomar para o resto da vida, desanimei total! A única vantagem que vi além da perda de peso, e´que doenças tipo diabetes, pressão alta e colesterol, desaparecem para sempre. Talvez fizesse só por esses bons motivos... é um caso a pensar. mas a priori a decisão é de não fazer. Tentar primeiro os métodos naturais. Sei que é bem mais difícil, mas não é impossível. Desta vez vou levar a sério, de verdade!! Pois a coisa está tomando proporções enormes, literalmente falando. Sei que sou bonita, mas posso ficar melhor!
Então aqui começa a minha saga em direção a mais um objetivo traçado por mim, e com certeza vou atingí-lo, como a todos os outros. Vou eliminar esses quilos extras, ou mudarei de nome(não gosto mesmo de Noranei).
Agora minha cabeça está a mil por hora. O que fazer?Qual o caminho certo a seguir? Como perder peso sem perder a saúde e e mesmo assim ainda praticar esse ENORME prazer, que é comer? Oh dúvida cruel! Sei que o melhor e o mais certo a fazer seria uma reeducação alimentar aliada a exercícios físicos. Todas estamos gordas de tanto saber disso, o que nos falta é a coragem de tomarmos logo uma atitude e largarmos de vez os velhos hábitos de comermos de tudo que nos aparece pela frente, tirarmos a nossa buzanfa da frente da tv e do pc e cairmos na real, de que só nos movimentando de verdade, é que queimaremos essas calorias acumuladas ao longo de amôres mal resolvidos, maus hábitos alimentares e sedentarismo. Cheguei até mesmo a pensar em cirurgia bariátrica, mas juntando o pavor que tenho de sentir dores, das cicatrizes, do grande risco que esta cirurgia oferece, dos efeitos colaterais, como a perda de quase 70% dos cabelos(já tenho pouco), das vitaminas que o organismo deixa de produzir, dos remédios que teria que tomar para o resto da vida, desanimei total! A única vantagem que vi além da perda de peso, e´que doenças tipo diabetes, pressão alta e colesterol, desaparecem para sempre. Talvez fizesse só por esses bons motivos... é um caso a pensar. mas a priori a decisão é de não fazer. Tentar primeiro os métodos naturais. Sei que é bem mais difícil, mas não é impossível. Desta vez vou levar a sério, de verdade!! Pois a coisa está tomando proporções enormes, literalmente falando. Sei que sou bonita, mas posso ficar melhor!
Então aqui começa a minha saga em direção a mais um objetivo traçado por mim, e com certeza vou atingí-lo, como a todos os outros. Vou eliminar esses quilos extras, ou mudarei de nome(não gosto mesmo de Noranei).
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